30 подписчиков
ЖИВАЯ ЛЬНЯНАЯ КАША
Часто, находясь в стрессовых условиях жизни, мы пропускаем завтрак. А это именно то, чего лучше не делать в такой ситуации.
К счастью у нас есть рецепт завтрака, который вам ни за что не захочется пропускать.
Живая льняная каша накормит микрофлору, поможет нормализовать холестерин и сахар, улучшит работу сердечно-сосудистой системы и снизит воспалительные процессы в организме, восполняя запасы омега 3 и 6. Льняная каша, которая вам понравится.
Эту льняную кашу едят даже дети!
Ингредиенты:
• 50 гр льняных семян
• 1 банан
• 3 - 4 финика (по желанию)
• небольшая горсть изюма и кураги (если любите послаще)
• можно добавлять фрукты или украсить ими готовое блюдо
• несколько орехов для украшения (цельных или колотых)
Если у вас мощный блендер, который сможет полностью разбить семя, то можно воспользоваться им.
Если будете пользоваться блендером, то нужно промыть и замочить семена льна на ночь так, чтобы вода была выше их на несколько сантиметров. Сухофрукты тоже можно промыть и замочить отдельно.
Утром взбиваем в блендере сначала семена, затем добавляем остальные ингредиенты и еще раз взбиваем.
Добавляем сок из сухофруктов и если необходимо можно добавить воды до нужной консистенции.
Если ваш блендер, как и мой погружной, полностью не перемалывают семя, то можно перемолоть семена в кофемолке утром и блендером взбить вместе с остальными ингредиентами.
Приятного аппетита!
Максим Садовский
1 минута
17 марта 2022