2 подписчика

Техника для проработки ситуации, от которой страшно:

1. Опишите действие или ситуацию, от которой страшно.

2. Выпишите негативные мысли, о чём Вы беспокоитесь больше всего.

3. Напишите более реалистичные мысли об этой ситуации/действии.

4. Конкретная цель на сегодня: детально опишите, что планируете делать и как долго.

5. Умения и навыки, которыми я владею и которые мне помогут.

Около минуты

17 марта 2022