2 подписчика

Коротенькие вводные по похудению, если эта тема сейчас вас волнует:

1. Сократите количество бессмысленных перекусов — кусочек сыра, одна конфетка итд. Ешьте нормальные порции еды три раза в день и добавляйте один основательный перекус (сыр, орехи, овощи/высокобелковый белый йогурт, ягоды, семечки итд)

2. Двигайтесь нормально каждый день. В идеале это ежедневная зарядка, сделанная в любое время + три полноценных тренировки в неделю + минимум 10000 шагов ежедневно.

3. Замените сладости и соусы на низкокалорийные — это безболезненно и эффективно.

✅Добавьте салат или овощи к каждому приему пищи.

4. Проанализируйте то, чем вы питаетесь, насколько разнообразно, насколько калорийно и насколько питательно.

Желательно конечно планировать меню наперёд, тогда сюрпризов и перееданий не будет🍗

5. Всыпайтесь. Организм должен восстанавливаться не меньше 6-8 часов каждую ночь.

Очевидные вещи говорю, да?

Если у вас есть проблемы по теме, которые все никак не решаются — пишите в комментариях, обсудим🌝

Около минуты

17 марта 2022