7603 подписчика
Как сделать идеальный завтрак, если не хочется каши?
Можно отварить яйца, но обязательно сделать к ним салат (клетчатка)!
Яйца - это жиры. Жиры полезны и жизненно необходимы для организма, например, для синтеза гормонов. Но они очень калорийны, а их избыток грозит проблемами с сосудами и лишним весом. Избытка их добиться очень легко (жиры содержатся во всех животных продуктах и маслах).
Поэтому завтракаем яйцами не чаще двух раз в неделю без всяких масел и уж тем более бекона, колбас и прочего! Обязательно добавляем большую порцию овощей (на фото только половина салата, который я съела за этим завтраком), которые благодаря клетчатке позволят не переесть, насытиться и лучше усвоиться жирам и белкам.
В идеале, заправить салат лимонным соком, яблочным уксусом (если нет проблем с желудком) и соевым соусом вместо соли. Это так же позволит лучше расщепить бжу и усвоить все витамины и минералы.
Около минуты
16 марта 2022
320 читали