"Упражнение 3 слова" (15-20 мин. вечер)
(Эффективнее будет иметь под рукой блокнот и ручку, т.к. размышление по какому-либо вопросу лучше осуществлять не в уме, а на бумаге.)
Как я могу охарактеризовать свой день?
Пусть это будет 3 слова, м.б. совершенно любые слова. То что чувствуете, что думаете. Будьте с собой максимально честными!
Например:
Тепло
Радость
Опустошение
Затем напротив каждого слова напишите какая ситуация или обстоятельство приводят вас к этому состоянию или чувству!
Например:
Тепло-это моё утро
Радость-я довольна собой
Опустошение-поругал руководитель и не одобрил мою работу
Завершение упражнения- задать себе вопросы!
Как я могу повлиять на эту ситуацию?
ИЛИ
Как мне изменить отношение к ситуации?
Что я могу сделать, чтобы меньше поддаваться негативным эмоциям?
Около минуты
16 марта 2022