35 подписчиков
Слышали про протокол питания LCHF?
Low Carb, High Fat – LCHF
Это английская аббревиатура, в которой зашифрован главный принцип – мало углеводов и много жиров.
Собственно, речь даже идет не об одной конкретной диете, а о целом комплексе питания под общим названием.
Это образ жизни. На жирной диете реально похудеть (очень похудеть!)
Ряд исследований показал, что диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров действительно эффективный способ потери веса.
Они помогают людям сбросить килограммы, подавляя аппетит и улучшая чувствительность к инсулину.
LCHF приносит пользу здоровью в случае диабета, заболеваний органов сердечно-сосудистой системы и неврологических состояния, в том числе у детей и таких как болезнь Альцгеймера.
Диеты LCHF могут помочь уменьшить жировые отложения, снизить воспаление и улучшить маркеры крови, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Исследование, проведенное на людях с ожирением, показало, что после диеты LCHF в течение 12 недель уменьшались триглицериды, улучшался холестерин ЛПВП и уменьшался уровень С-реактивного белка, — маркера воспаления.
На LCHF улучшается самочувствие: появляются силы, думается на жирном рационе лучше и быстрее.
Также диеты LCHF способствуют потере жира и в самой «проблемной» зоне — в области талии.
---
📖 БОЛЬШУЮ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ РЕЦЕПТОВ LCHF можно приобрести. 590₽ (электронная версия, pdf)
🟢для заказа книги пишите "Хочу книгу" в директ или в WhatsApp +7(915)396-75-89
#lchf #lchfдиета #диетаlchf
1 минута
16 марта 2022