115,3 тыс подписчиков
Как бороться с отёками? Если вы замечаете резкие перепады веса за короткий промежуток времени, то возможно, это НЕ лишний вес, а отёчность. Сигнал организма, что нужно обратить внимание на свои привычки и поправить здоровье.
Причины отечности. Механические:
- сидячая работа,
- ношение обуви на высоких каблуках/тесная одежда,
- избыточный вес,
- нарушение обмена веществ во время беременности,
- нарушение проходимости вен в области таза
Патологические:
- варикоз,
- заболевания костно-суставной системы,
- проблемы в работе почек, сердца, печени, щитовидк
Если причины патологические, то идем к врачу. Если механические, то решаем упражнениями или подручными средствами
Как убрать отечность?
- больше двигаемся (растяжка, силовые тренировки, кардио нагрузки)
- самомассаж стоп, лицевых мышц, зоны декольте и шеи
- восстановление работы диафрагмы (дыхательная гимнастика)
- закидываем ноги на стену на 10-15 минут.
Упражнение нормализует циркуляцию крови и налаживает венозный отток
Около минуты
17 марта 2022
1088 читали