115,1 тыс подписчиков
Можно ли вытягивать позвоночик на турнике?
Многие считают, что если повиснуть руками на турнике после работы или тренировки, то произойдет вытяжение позвоночника, расслабится спина. Так ли это?
На самом деле, когда мы беремся руками за турник, оторвавшись от пола ногами, включаются мышцы спины, рук, плечевого пояса, которые удерживают нас на перекладине. Вместо расслабления, мышцы напрягаются, чтобы стабилизировать тело в пространстве.
У позвоночника плотная костная структура, его сложно "растянуть". Если у Вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом (острые боли), то вис может усугубить ситуацию!
Для расслабления спины рекомендую лечь на пол, вытянуть руки и ноги, плавно потянуться.
Около минуты
17 марта 2022
995 читали