44 подписчика
ПИТАНИЕ В ВЕЛИКИЙ ПОСТ
Как диетолог, я считаю православный пост вполне физиологичным и приемлемым вариантом питания.
Как врач - я очень приветствую, когда желанием соблюдать пост движет внутреннее духовное побуждение, а ограничения в питании на втором плане!
Великий пост (со стороны диетологии) - строгая веганская диета, с абсолютным исключением всех продуктов животного происхождения.
Соблюдая его, стоит помнить о подводных камнях⤵️
1. Если у вас есть какие то хронические заболевания ЖКТ, то важна обязательная термическая обработка овощей и фруктов.
2. Как бы вы не старались разнообразить свой рацион во время поста - это всё равно высокоуглеводная диета.А углеводы начинают перевариваться уже в ротовой полости, поэтому важно тщательно пережёвывать пищу.
3. Смотрите на свою пищевую тарелку:1/2 её содержимого должны составлять овощи, остальное - зерновые и бобовые.
4. Одно из назначений великого поста - это духовное и физическое очищение и оно невозможно, если вы пьёте мало воды.
И очень важный момент - часто женщины жалуются на то, что во время поста они набирают вес, а не скидывают.
Такой стиль питания не привычен для большинства и в первые дни происходит урезание колоража, а есть всё равно хочется и проще всего добрать это быстрыми углеводами.
Обратите на это внимание и исключите их из рациона.
Если вы хотите, чтобы пост прошёл для вас максимально полезно, исключите быстрые углеводы!
А вы соблюдаете Великий пост?
1 минута
16 марта 2022