11,7 тыс подписчиков
У ВАС НАРУШЕНО ПИТАНИЕ, ЕСЛИ:
- вам постоянно хочется сладкое/жирное/ вредное и вы срываетесь на эти продукты, или же ваш рацион состоит из них на хорошую долю;
- вы пытаетесь начать вести здоровый образ жизни, сесть на диету, перестать есть и пить вредное. И поэтому устраиваете себе «прощальный» день, когда можете себе позволить всё. Чтобы насытиться и хватило впрок;
- после еды вы чувствуете тяжесть. Возможно, вы даже специально едите до такого чувства, чтобы опять таки хватило надолго;
- вы часто покупаете себе что-то вкусное как награду, еда для вас один из основных источников удовольствия;
- вы не покупаете какие-то продукты, чтобы не съесть их за раз, потому что не сможете себе отказать.
Узнали себя? Возможно, в одной из этих строк скрыта причина лишнего веса.
Каждый пункт - это следствие ограничений и требований к себе.
Избавьтесь от этой головной боли, перестаньте себя изводить. Сбалансированное питание по голоду и до насыщения без жёстких диет, хороший сон и минимум стресса - основа здорового пищевого поведения 🤗
К слову, многие родители развивают у своих детей связь награда = что-то вкусное. В будущем ребёнок сможет сам себя так «награждать», хотя есть куда более лучшие способы поощрения, не влияющие на отношения с едой. Согласны?
1 минута
16 марта 2022
1186 читали