17,3 тыс подписчиков
Иногда мой обед прямо вообще НЕ НАПОМИНАЕТ ПЭПЭ.
Ну с первым фото все понятно, овощи я люблю. Супа осталось совсем мало и я добавила себе два блина с творогом для объема, а то после тренировок я совсем голодная была.
Тост с авокадо и слабосолёной рыбой, киндер палочка в белом шоколаде буэно, лаваш с рикоттой и карпачо из индейки.
Но если разобраться не так все страшно выглядит и антиполезно, как кажется.
По сахарам у меня за день выходит 20% от рациона максимум. Многие придираются к сладкому у меня в рационе, но с моими нагрузками мне нужна быстрая и доступная энергия.
И да, помните, что жир откладывается не от мучного в рационе, а только от профицита калорий.
Около минуты
16 марта 2022
1296 читали