2 подписчика
✅ Жарим
На гриле или антипригарном покрытии. Если без масла никак, то обзаведись дозатором со спреем. Пары пшиков будет достаточно.
⠀
✅ Творог, сырки…
Молочку выбирай жирностью 2-5%.
В сырки и творожную Массауа добавляют сливочное масло и добавки в виде шоколада, сухофруктов и тд.
⠀
✅ Долой кожу и видимый жир.
Даже самые аппетитные. В них много калорий, которые уходят в бока.
⠀
✅ Перекусы:
У них много скрытых калорий. Кофе с сиропом, печенье или конфета у коллеги.
⠀
✅ Напитки:
Меньше сладких напитков. Соки, кола, коктейли - всё это несёт адское количество лишних калорий.
⠀
✅ Соусы и специи:
С ними съедаешь - это факт. Любишь?Выбирай лёгкие и нежирные заправки. Лей поменьше.
⠀
✅ Доедалки.
Хватит доедать за детьми, пробовать что там у мужа в тарелке. Кушай то, что положила себе. Если наелась раньше - убирай. Доедалки убегают в твои бока и попу.
⠀
✅ Без спешки:
Ешь спокойно без телефона и тв. Когда теряем фокус от еды, то едим лишнее. Ты удивишься, насколько станет сытнее.
⠀
Какое правило берёшь на заметку?
#худею #диета #похудение #диетолог #худеюклету #пп #зож #тренер
Около минуты
16 марта 2022