2 подписчика
Ем только ЗОЖное и ПП, а вес стоит… 🤔Знакомо такое? Давай выясним, в чем может быть истинная причина.
⠀
Согласно закону энергетического баланса (баланс поступающих калорий и потраченных), человек худеет только при дефиците калорий, те когда тратить больше, чем ест. И отсюда первая распространённая причина:
⠀
ПП-едой можно переедать калории.
Например, если сравнивать калорийность традиционной овсянкой каши и ПП, то вторая может быть более калорийной за счёт добавленных фруктов, излишка мёда, семян чиа, арахиса и тп.
⠀
Чтобы наглядно продемонстрировать, в карусели 👉 подборка, где видно, что дополнительная порция авокадо, оливкового масла, крупы заметно увеличивают калорийность. Помимо этого огромное влияние оказывает размер порции 🤓
⠀
ПП - это не синоним к слову низкокалорийный.
Например, полезные перекусы часть обладают немалой калорийностью. Так батончик Bite Миндаль-Клубника на 100г содержит 403ккал, для сравнения в 100г Milky Way - 456ккал. Без сомнения первый более полезен, а разница в ккал небольшая.
Отмечу и полезные орехи: миндаль - 578 ккал, кешью - 553 ккал. Остановиться на небольшой горсти сложно.)
⠀
Так мы видим, что большое значение имеет проступающая калорийность, а не тип еды.
⠀
Вникай и изучай продукты. При выборе блюд обращай внимание на энергетическую ценность (калории) и баланс белков, жиров и углеводов.
При соблюдении верного баланса тебе будет сытно, и вес будет уходить. Вот это гарантирую. 💪
⠀
1 минута
16 марта 2022