Найти в Дзене

АПАТИЯ ПОДОЖДЁТ


Коснусь своей любимой темы: коррекция психоэмоционального состояния с помощью питания 🍒

🫐 Дофамин нас мотивирует. Дофамин не содержится в продуктах питания, но вырабатывается из аминокислот, которые содержатся в: бананах, арахисе, чечевице, семенах чиа и тыквенных семенах, рыбе и морепродуктах

Еще дофамин обожает 🥰 аэробные упражнения, музыку, L-тирозин, высокобелковую пищу

🍎 Такая же ситуация обстоит и с серотонином (эмоции зависят от него), в продуктах его не найти, поскольку его производит аминокислота триптофан, которую легко получить из: яиц, сыра и молочных продуктов, жирной рыбы, индейки и курицы, орехов и бобовых, ананасов и фиников, а также какао и горького шоколада.

Серотонин не прочь поселиться в организме при достаточном уровне солнечного света, полноЦЕННОМ питании, наличии физических упражнений

🍑 Норадреналин - поддерживает энергию, как и дофамин вырабатывается из тирозина. Для его выработки так же важно соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время и спать не менее восьми часов.

🌿 Здоровы будьте 🌿
Около минуты