13,9 тыс подписчиков
Доброго времени суток, друзья! Чтобы жить без боли в спине очень важно укреплять мышцы спины и увеличивать гибкость позвоночника!
Сегодня рассмотрим упражнение «Кобра».
Это классическое упражнение из йоги поможет укрепить мышцы спины, повысить гибкость позвоночника, а также улучшит осанку. Выполняйте его как часть регулярной силовой тренировки 2–3 раза в неделю. Лягте на живот, вытянув и слегка раздвинув ноги.
Положите ладони немного ниже плеч. На вдохе упритесь ладонями в пол, напрягите мышцы спины и, прогибаясь в пояснице, оторвите голову и грудь от пола. Запомните: никаких резких движений, все делается плавно и осторожно!
Выдыхая, медленно опуститесь в исходную позицию и повторите 10 раз.
Желаю здоровья и всех благ, Артем Кутянин
Около минуты
16 марта 2022