2 подписчика
Это явление называется «эффект плато», и, чтобы его преодолеть, придется пересмотреть подход к питанию
⠀
- Пить больше воды для ускорения обмена веществ и выведения шлаков.
- Вести пищевой дневник, чтобы исключить вероятность превышения дневной нормы калорий.
- Заняться кардиотренировками. Езда на велосипеде, плавание и бег способствуют сжиганию жира.
- Пересмотреть силовые тренировки.
- Пересмотреть свой рацион. Не исключено, что он слишком скудный и нужно добавить в него белка и жиров, чтобы организм не считал нужным делать запасы.
Иногда помогает устроить организму небольшую искусственную встряску. В один день превысить норму съеденных калорий, а после снова вернуться к привычному режиму, или же сделать разгрузочный день!
Около минуты
16 марта 2022