9573 подписчика
Когда худеешь, часто бывает так: всё делаешь правильно, а вес перестал снижаться.
Это называется «эффектом плато» – обычное дело при переходе организма на иной рацион питания.
Возникает он потому, что обмен веществ адаптировался, приспособился к новому рациону.
Например: раньше ты всегда потреблял и тратил в среднем по 2500 ккал в день. А потом сократил потребление до 1800 ккал в день.
Пока обмен веществ ещё не успел адаптироваться, организм по инерции продолжает расходовать по 2500 ккал в день – из-за чего, к твоей великой радости, жирок и начинает подгорать. Происходит медленное уменьшение веса тела.
Но через некоторое время (у всех оно разное) организм привыкает к постоянному «недостатку» калорий, и просто начинает тратить меньше. Потому что в нём заложена природой необходимость запасать хотя бы немного источника энергии на «чёрный день».
Преодолеть «эффект плато» несложно, если нанести ему такой «тройной удар»:
· Раскачивать свой метаболизм: раз в неделю устраивать разгрузочный день, а в другой день недели – наоборот, позволять себе немного больше выделенной нормы.
· Сделать свою двигательную активность более разнообразной – ввести в занятия непривычные для организма упражнения и виды тренинга.
· Использовать жиросжигатели (L-карнитин, Lipo-6). Они, вопреки названию, никакой жир не сжигают. Но работают на похудение эффективно – только в сочетании с кардионагрузками. Помогают разогнать обмен веществ и восстановить процесс сжигания жира, прерванный «эффектом плато».
1 минута
16 марта 2022