48 подписчиков
Марафон телесной терапии: "Живи". День второй.
Дыши
Итак, мы оставляем первый и второй шаг. Нам важно их продолжить практиковать.
И теперь, к ним мы добавляем дыхание.
Позамечайте, как часто мы дышим очень поверхностно.
Шаг 3
В течение дня замедлитесь/остановитесь, начните дышать полной грудью, подключите живот.
Наше дыхание - это наша опора. Наше дыхание включает нашу возможность замечать ощущения в теле.
Замедлились, подышали, заметили ощущения в теле: тепло/ холод, напряжение/расслабление, покалывание, ток, и т.п.
В конце дня напишите, удалось ли замечать свои ощущения?
Есть ли что то новое в практике первого и второго шага?
Ставьте +, если прочитали
Около минуты
16 марта 2022