134,1 тыс подписчиков
Почему нужны силовые упражнения во время похудения
На первый взгляд обычная активность больше сжигает калорий, чем стандартная силовая тренировка. Об этом свидетельствуют научные исследования и личный опыт. Казалось бы, зачем тогда пыхтеть в зале?
Дело в том, что человек под словом "похудеть" подразумевает не просто избавиться от лишнего веса, а придать форму своему телу, увидеть кубики пресса и деление мышц. Если мы будем просто худеть, безусловно наш организм будет лучше функционировать, мы будем легки и энергичны. Но вот тело, тело будет иметь дряблый вид.
Поэтому, выполняйте 3 раза в неделю силовые упражнения. Вес отягощения должен составлять от 70 до 80% от 1ПМ. Акцент на многосуставных упражнениях, которые включают большое количество двигательных единиц.
Помните: идеальное тело начинает в голове, продолжается в тренажерном зале и заканчивается на кухне.
Около минуты
16 марта 2022
1558 читали