2 подписчика
Особенности месячного биоритма у женщин.
Многие женщины замечали: в начале менструального цикла чувство голода возникает редко. В это время организм находится во власти эстрогенов. Они ускоряют обмен веществ, повышают настроение, снижают аппетит и помогают сжигать жир. Скорость обмена веществ в первую фазу цикла на 30% больше, чем во вторую. А вот перед месячными наоборот, нападает страшный жор, потому что во вторую фазу цикла организм готовится к возможной беременности. В этом ему помогает гормон прогестерон. Одна из его функций — накопление жира на бедрах, ягодицах и животе.
ВАЖНО: Максимальное расщепление жира происходит на 7-12 день цикла. Максимальное накопление – на 22-26 день цикла;
В первой фазе цикла, после окончания месячных, на 7-10 дней до овуляции, садитесь на редуцированную диету с калорийностью 1200 ккал. Вы легко ее выдержите и сбросите 1-2 килограмма.
Во второй фазе цикла соблюдать низкокалорийную диету бессмысленно: велика вероятность срыва. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Важно, чтобы количество потребляемых калорий было равно количеству расходуемой энергии. В этот период вы вряд ли похудеете. Главная задача - удержать вес, сброшенный в первой фазе.
1 минута
15 марта 2022