114,9 тыс подписчиков
"Я худая, но торчит живот, что делать?" - от этой проблемы страдают многие, даже при отсуствии лишнего веса и проблем с жкт. В чем причина выпирающего живота и что с этим делать?
Одна из причин выпирающего живота у худых людей - это неправильное положение позвоночника, при котором поясничный изгиб становится слишком глубоким, то есть гиперлордоз
Причины гиперлордоза:
- ношение каблуков (при таком положении тела таз еще больше наклоняется вперед, происходит дисбаланс мышц, слабость прямой мышцы живота, и увеличение прогиба в пояснице),
- отсуствие физ.нагрузок,
- неправильное сидячее положение на рабочем месте,
- беременность,
- лишний вес
Как определить у себя гиперлордоз?
1. Сделайте фотографию себя со стороны стоя
2. Проведите вертикальную ось по центру тела через щиколотку
3. При гиперлордозе таз будет наклонен вперед
Как исправить гиперлордоз?
Гиперлордоз НЕ нужно исправлять, если Вы чувствуете себя хорошо в своем теле.
Но, если разогнутая поясница болит, ноги к вечеру устают, а живот хочется "собрать" (не втягивая его) нужны коррекционные упражнения, которые:
-мобилизируют тазобедренные суставы
- "возвращают" таз на место
- укрепляют кор и глубокие мышцы стабилизаторы
Около минуты
16 марта 2022
880 читали