6439 подписчиков
Куда уходят лишние калории?
Основной источник энергии - это еда которую мы употребляем. Иногда ее количество превышает необходимое организму, а иногда наоборот не хватает.
Нашему организму требуется определённое количество энергии, которое зависит от веса человека, роста, возраста и физической активности. Куда же уходят «неиспользованные» калории?
Ответ: в энергетическое депо, он же жир.
Лишняя энергия не может куда-то уйти бесследно. Она высвобождается в виде тепла, запасается в виде гликогена, для быстрого расщепления и закрытии потребности мышц в глюкозе, но большая часть откладывается в виде стратегического энергетического запаса в виде жира.
Поэтому наблюдается прямая взаимосвязь между перееданием и лишним весом. Все что не нужно - в запас, как денежка в копилку, однако это более приятный запас нежели жировой.
Как минимизировать накопление жира? Первое и основное - не переедать. И речь вовсе не о сладостях, а в целом. Да, кондитерские изделия являются историчном «пустых» калорий (энергия есть, необходимых нутриентов мало), но перебрать калориями можно и несладкими продуктами.
Например, в одной шоколадной конфете содержится около 50 ккал, в то время как в «ПП» конфете из сухофруктов и орехов будет калорий вдвое больше. Или самодельное мороженое из бананов будет намного калорийнее магазинного молочного.
Второе - больше двигаться. Чем выше физическая активность у человека, тем больше калорий тратит его организм и как следствие, меньше запасает.
1 минута
15 марта 2022
437 читали