215 подписчиков
Зачем нужна силовая работа и можно заменить силовую работу на лыжах силовой работой в зале?
А теперь по порядку. Что происходит с нашими мышцами во время экстремальных нагрузок, перетренировки, большого количества стартов. Да даже после марафонов? Объясняю банально: они сгорают 🙀
Спортсмен, находящийся в перетренировке имеет больше жира, чем мышц.
Как следствие - сила падает, силовая выносливость падает, сердцу плохо, результат что? Правильно - падает
И что же делать после марафона или многих гонок?
Отдохнуть и не пытаться катать дальше. Дальше нужно делать одну силовую на лыжах. Она называется специальная силовая.
Если вы будете просто катать - ситуацию на поменяете. А может и усугубите, если будете завышать интенсивность. А если ползать - тоже ни чего не поменяется, сил не прибавится 🙈
Если пойти в зал - то накачаете не нужные лыжнику мышцы и будете закисляться. В зал ходить нужно, но для общего развития, ведь мышцы в целом положительно влияют на форму за счёт большого числа митохондрий. Но, не нужные мышцы отрицательно скажется на выносливости за счёт выработки много лишней молочной кислоты.
И так будем краткими. Вам нужна силовая на лыжах пока есть снег. Это фундамент лыжника,на который ложится скорость.
Есть два варианта выполнения: по кругу и в один подъем (выбираем по силам). В видео выше я рассказала как делать в подъем
1 минута
15 марта 2022