11,6 тыс подписчиков
Щипковый хват. Как и зачем его тренировать.
Плюсы от тренировки щипкового хвата:
1.Здоровье кистей рук, пальцев, и профилактика травм.
2. Повышение результатов во многих видах спорта, в том числе - в силовых, и единоборствах.
3. Не требуют много сложного оборудования, можно заниматься, практически, в любом месте.
4. Укрепление и развитие предплечий.
Щипковый хват, по сути, это пальцевый хват, когда груз зажимается и удерживается между большим пальцем и остальными. Считается, что самая большая нагрузка делится в нем между большим, указательным, и средним пальцем. Тренировать щипковый хват довольно просто. Самое простое упражнение – удерживать пальцами гладкий блин от штанги. Либо можно одновременно сжать два блина полегче. Есть и специальные приспособления для тренировки щипка. К ним относятся различные хабы, блоки, шайбы, грипболы, насадки на эспандер «тиски», и другие устройства. Если всего этого нет, то щипковый хват можно тренировать и подручными средствами. Для этой цели подойдет кафельная плитка, кирпичи, тяжелые книги, т. д. Также, тренировки щипкового хвата можно дополнять тренировками отдельных пальцев, особенно – большого.
При тренировках щипкового хвата необходимо соблюдать те же правила, что и при развитии других видах хвата: тщательная разминка, разумный объем нагрузки, достаточный отдых.
Одним словом, сделать пальцы сильными можно с помощью самых простых средств.
1 минута
15 марта 2022
1077 читали