192 подписчика
Многие из вас, кто ведет активный образ жизни, или просто задаваясь целью похудеть, подсчитывает ккал всего съеденного, пытаясь просто уменьшить их количество, даже не подозревая о том, какой же его персональный бездефицитный КАЛОРАЖ.
Вот вам простая формула:
Если вы активны и 3 раза в неделю ходите в фитнес, то – СВОЙ ВЕС умножаем на 30 пример: 60 кг х 30 = 1800
Ели фитнес для вас только подъем пару раз в день на 3 й этаж – СВОЙ ВЕС умножаем на 28. пример: 60 кг х 28 = 1680
Если же вы фанат спорта и занимаетесь в зале практически каждый день - СВОЙ ВЕС умножаем на 35. пример: 60 кг х 35 = 2100
Около минуты
15 марта 2022