155 подписчиков
Друзья, хочу написать памятку для вас, что делать в состоянии острого стресса и паники, когда кажется что мозг совсем не работает и тебя затягивает в пучину отчаяния и безысходности.
Прежде всего хочу начать с того, что трудные времена - это отличная точка роста для личности. Кто-то этой возможностью воспользуется, а кто-то с сожалению нет, у всех разные ресурсы и точки опоры. Я вам желаю все-таки этой возможностью воспользоваться и укрепить свою личность самостоятельно или получив поддержку психолога.
Итак, что делать когда атакует паника и тревога при тяжёлой жизненной ситуации.
1. Прежде всего необходимо снять телесное напряжение из-за мощного выброса гормонов стресса и страха в кровь. Эти гормоны даются нам организмом для реакции "бей или беги". И если мы не применяем их по назначению и впадаем в состояние "замри" - в крови скапливается переизбыток этих гормнов, которые и провоцируют ужасные телесные ощущения скованности, дрожи, напряжения и т.д.
Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно подключить любые физ. упражнения. Даже если вам очень плохо из-за тревоги и вы не можете пошевелиться от страха. Элементарные приседания, бег на месте, да даже прогулки на улице. Мышцы начнут сжигать переизбыток этих гормонов и состояние улучшится. Нами управляют биологические и физиологические реакции, зная их специфику, можно взять все в свои руки.
Получилось довольно много, остальные пункты распишу в следующем посте. Оставляйте любые комментарии, если интересно🙌
1 минута
15 марта 2022