8 подписчиков
• "Я никогда не смогу медитировать", думает бóльшая часть моего окружения.
Многие считают, что медитация, это что-то очень сложное, и тратят много усилий не только сознания, но даже задействуют мышцы тела, складочки на межбровьем углубляются, пальцы сжимаются, а мышцы на ногах (чаще всего передняя поверхность бедра) становится каменной.
Так делать не нужно.
Это не правильно.
Начините медитацию с того, что вам нужно отставить все ожидания. Всё что вы "считаете правильным"- о радуге, волшебном свете, других мирах и пространствах.
Попробуйте понаблюдать, за человеком в медитации-он просто сидит или лежит в удобной для него позе, глаза закрыты, каждая мышца расслаблена, он спокойно дышит.
Попробуйте на физическом уровне скопировать это состояние.
Если хотите занять ваш мозг, чтобы он отвлёкся от рутины, мыслями расслабляйте каждую часть тела, а когда расслабитесь от пальцев ног до макушки головы, не открывая глаз "прощупайте" мысленно пространство вокруг себя. Оцените где вы находитесь, что вокруг вас. Вспомните как стоят предметы вокруг вас, ощутите воздух движется ли он, какая температура, какие звуки вокруг.
Засеките сколько времени у вас получится быть в этом состоянии?
Напишите мне ваши ощущения, что вас беспокоило или что казалось неуместным, о чем вы думали или удалось сконцентрироваться на теле и его расслаблении?
1 минута
15 марта 2022