2 подписчика
Не работают ягодицы?
От того, каким образом будет происходить постановка стопы на опору, перекат к передней части стопы и финальное отталкивание, зависит распределение нагрузки на соседей сверху (коленный, тазобедренный сустав, позвоночник), неправильно расположенные стопы могут привести к невозможности включить ягодичные мышцы. (Смотрите фото) К примеру, присаживаясь или делая выпады, вы загибаете стопы внутрь(пронация), вы сильно меняете расположение суставов и мышц. Поэтому нагружаются четырехглавые мышцы, а не те, на которые вы рассчитываете. В результате, вы прокачиваете верхнюю часть бедра, а не ягодицы.
Около минуты
15 марта 2022