2 подписчика
Как перестать чувствовать вину за то, в чем вы не виноваты
Для начала определите, что вы действительно чувствуете? Вина – это последствие и негативная оценка вашего. поведения. Стыд – негативная оценка собственной личности, иначе ощущение «я плохой».
Нормально испытывать чувство вины, если мы лично сделали то, что вредит другим людям или не соответствует нашей морали, чувству справедливости.
При адекватном чувстве вины возникает желание исправить ситуацию. Извиниться или предпринять какие-то действия для исправления своей ошибки.
Любая другая вина, является неадекватной. Вот несколько примеров:
1. Неадекватно, если вы необоснованно принимаете на себя ответственность за то, чего не делали, если вас в этом обвиняют. Иногда люди расстраиваются из-за собственных болезненных эмоций и домыслов. Это не повод брать вину за чужие эмоции на себя.
2. Требования со словом «должен» — это прямой путь к неадекватному чувству вины.Если вы искренне верите, что вы должны всё знать, всё делать идеально, всех понимать, для всех быть хорошим, то каждый день вы будете сталкиваться с виной и разочарованием, из-за невозможности соответствовать поставленной планке.
3. Неадекватно испытывать вину за действия и слова другого человека. Вы не можете нести ответственность ни за кого кроме себя самого.
Помните и это и берегите себя!
#психология #психолог #психологонлайн #москва #санкт-петербург #психологиескаяпомощь #поддержка
1 минута
15 марта 2022