ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Отдых это неотъемлемая часть жизни любого человека. Постоянная работа без отдыха может привести нас только к худшему. Сейчас наверняка каждый себя вспомнил, когда перерабатывал, после чего организм давал сбой.
Так и со спортом. Отдых порой важнее самой тренировки.
Сегодня поговорим о правильном восстановлении после тренировок.
Есть несколько пунктов, которые помогут восстановиться вашим мышцам быстрее:
• после каждой тренировки делайте 5-7 минут растяжки
• старайтесь пить больше воды до/после/во время тренировки
• правильное питание способствует быстрому восстановлению мышц
• сон 7-8 часов
Стоит упомянуть, что если вы сбрасываете вес и у вас в основном высокоинтенсивные тренировки на жиросжигание, то тренироваться можно каждый день.
Но если вы работаете с весом на массу, то тут уже отдых подбирается для каждого индивидуально(до полного восстановления) от одного дня, до двух.
А сколько вы даёте себе времени на восстановление?
Около минуты
26 марта 2022