Поработаем над хватом. Отжимания на пальцах дают необходимую плиометрическую нагрузку, которая в купе с изометрической, например удержание собственного веса на толстой перекладине, и динамической (работа с эспандером), даёт всё необходимое для увеличения силы хвата. Если к перечисленному выше добавить работу над пронированием/супинированием кисти (вращение по/против часовой стрелки), а также сгибанием, разгибанием и девиацией (под девиацией я имею в виду отведение или приведение в лучезапястном суставе кисти через большой палец или мизинец соответственно), можно обрести по истине чудовищный хват.