4 подписчика
Человек может существовать без углеводов и на безуглеводной диете за счет синтеза глюкозы из других веществ, в первую очередь белков.
НО такой рацион довольно часто вызывает ухудшение состояния:
→ слабость
→ запоры
→ возможны отеки
→ голод
→ головная боль
→ изменение гормонального фона
…и много много страшных слов… думаю этого достаточно
⚡️Запомни углеводы = энергия
Потребность в углеводах:
📌 для низкой физ активности — 3-5г/кг веса
📌для активных людей которые регулярно и интенсивно тренируются или большую часть времени заняты физ трудом— 5-7г/кг веса
📌 при тяжелых, частых и объёмных тренировках или тяжелом физ труде — 7-10г/кг веса
Если ты не профессиональный спортсмен—тебе не нужно сидеть на безуглеводных диетах
🥐Кушай макароны, гречку, овсянку, фрукты, хлеб и т.д и т.п. — если хочешь похудеть, то не выходи за рамки КБЖУ (калории
/белки/жиры/углеводы)
Вопросы ⤵️
#полезнознать
Около минуты
26 марта 2022