47 подписчиков
Привет, бросающий, отказ от курения – отличная возможность укрепить здоровье! Мы много говорим о том, как полезно заниматься спортом. А сегодня расскажем о том, как лучше всего тренироваться дома 🏡
Преимущества тут очевидны: не нужно выходить из комнаты. Но и потратиться придётся: желательно приобрести гимнастический коврик и пару гантель 🏋️
Перед началом тренировки следует размяться. В течение 10 минут разомни своё тело. Затем можешь приступать к тренировкам. Каждое из упражнений сперва следует делать столько раз, сколько тебе самому комфортно:
1️⃣ Приседания. Поставь ноги на ширину бедер. Согни колени настолько, насколько тебе удобно, плотно прижимая пятки и удерживая колени над стопами.
2️⃣ Выпады назад. Встань прямо и разведи руки в стороны. Сделай широкий шаг назад левой ногой, одновременно сгибая правую в колене. Затем опустись как можно ниже, энергично вернись в исходное положение стоя. Далее сделай широкий шаг назад правой ногой, одновременно сгибая левую.
❗️ Ещё больше полезных упражнений по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/articles/5193140/
Бросающий, занимаешься ли ты гимнастикой, какие упражнения считаешь самыми полезными?
Около минуты
26 марта 2022