34 подписчика
Как СТРЕСС влияет на питание?
Конечно же, стресс негативно влияет на здоровье, на организм и на питание в частности.
Если человек находится в стрессе, а ещё хуже если долгое время, то его пищевое поведение нарушается. У него либо повышается аппетит, и он ест больше обычного, либо, наоборот, аппетит пропадает, и человек может не есть совсем
В первом случае организм получает пищу в избытке. И чаще всего это вредная пища. И как только человеку становиться грустно, он заедает все тортиком или жирненьким бургером.
Во втором случае, человек перестает есть, и его организм не получает важных питательных веществ и элементов. А это негативно сказывается на работе всех органов и здоровье.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Как предотвратить стресс?
Эти советы для многих покажутся банальными, но они действительно очень эффективны:
1. Соблюдать режим отдыха и работы
2. Стараться питаться регулярно, не меньше 3 раз в день
3. Делать перерыв в работе, хотя бы 10-15 мин
4. Спать не менее 7 часов. Обязательно!
5. 2-3 раза в неделю уделять время своим увлечениям, хобби (спортом, пением, вязание, рисование....)
6. Каждый день посвящать себе хотя бы немного, хотя бы 30 минут (принять ванну, почитать любимую книгу, сходить на процедуры, массаж)
Проверьте, что из этого списка недостает у вас?
1 минута
26 марта 2022