58,3 тыс подписчиков
Баланс БЖУ и его влияние на стройность и подтянутость тела
Привет друзья! Вы просили, я делаю) Сегодня поговорим о балансе белков, жиров и углеводов и как они влияют на качество тела. Сразу хочу сказать что этот вопрос дискуссионный даже среди нутрициологов и в комментариях могут начать споры. Я лично знаю нутрициолога, который считает что БЖУ больше влияет на снижение веса чем равновесие дневных калорий. Но я выскажу свое мнение на счет БЖУ на основе той литературы которую я изучала и на личном опыте
Начну с того что я буду упрощать многие определения, потому что в короткий пост все это не уместить. А потому если вам будут не понятны какие то мои мысли, уточните в комментариях я объясню)
Я убеждена что снижение веса зависит от дефицита калорий, неважно каких, худеть можно даже на еде из Макдака. А вот БЖУ влияет на качество тела. Да БЖУ может влиять на ускорение снижения веса, что доказывает белковая диета, но этот эффект временный. Организм адаптируется к такому стрессу и диета работать перестанет со временем
Мышцы растут только от белка, а потому если ваша цель рельефное тело, то БЖУ соблюдать нужно. Это одна из причин почему многие худеющие недовольны качеством тела после снижения веса, не был соблюден баланс. Мне возразят и скажут а как же качки? Которые сидят на массе и набирают мышечную массу поедая кучу углеводов? А я отвечу что с мышцами они набирают также и жировую массу, которую потом вынуждены сгонять на сушке
А вы что думаете на этот счет?
1 минута
26 марта 2022
5133 читали