1 подписчик
ТЫ МЕНЯ НЕ СЛЫШИШЬ - Именно так кричит наше тело, но мы его не слышим...
Никогда не задавались вопросом, почему в природе нет тигров, страдающих ожирением? Или анорексичных медведей? Ни одно живое существо не демонизирует еду и не разрушает нормальные здоровые отношения с питанием.
Мы наделены разумом, но при этом, мы такие же живые существа как представители животного мира, и питаться – наша базовая потребность для жизни.
Задайте себе следующие вопросы:
Я ем только когда голоден?
Я прекращаю есть, когда сыт?
Я получаю удовольствие от еды?
⠀
Мы едва ли помним, что ели сегодня на завтрак, не правда ли?
Тело подаёт сигналы – ВСЕГДА. Наша задача просто слушать и прислушиваться к ним. Как только вы услышите, вы потеряете надобность в диетах и ограничениях⠀
Мы кушаем за компанию; сейчас, потому что потом будет некогда; не сейчас, потому что мне уже некогда; закину конфетку, дотяну до вечера и т.д. Это очень банальные примеры, с ними мы сталкиваемся ежедневно. По большей части мы едим машинально, не замечая вкуса еды, без удовольствия – просто набиваем желудок, чтобы тот не кричал на весь офис. И мы не фиксируем, наелись мы или нет, и насколько мы сыты.
Попробуйте во время приёмов пищи немного сфокусироваться – на вкусе, на аромате, на составе. Вдохните аромат, возьмите небольшое количество еды, прожуйте, чувствуйте каждую специю.
Не торопитесь впихнуть и убежать, дайте телу насладиться – результат не заставит себя долго ждать – насыщение и моральное и физическое
1 минута
25 марта 2022