13 тыс подписчиков
Можно ли похудеть с помощью орехов?
Сейчас выбор орехов просто огромный. Как говориться, на любой вкус и кошелек. Об их пользе написано немало. Но все же, это калорийный продукт, поэтому не редко его исключают из рациона те, кто следит за своим весом.
Оказывается, по мнению американских ученых, орехи способны подавлять аппетит. Чувство голода исчезнет на несколько часов даже после употребления порции орехов в 20-25 г (ореховый перекус).
Снижению веса помогают пищевые волокна, которыми насыщены орехи. Клетчатка захватывает жир и выводит его из организма. Этот эффект поддерживают цельные ядра орехов (ореховая паста не обладает такими свойствами). Кроме того, увеличивается распад клеток жировой ткани для собственных нужд организма.
Если при этом регулярно иметь физическую нагрузку, то эффект уменьшения жира в проблемных зонах будет заметнее. Да и снижение веса не заставит себя ждать. Орехи способны ускорять распад собственных жировых клеток в организме.
Употреблять можно любые орехи, лучше в первой половине дня. Для большей пользы их можно чередовать: по минеральному составу они все же отличаются. Так, например, бразильский орех лидер по содержанию селена. Но обжаренные орехи пользу не принесут.
Длительное пережевывание орехов дает более полное насыщение. Если все же хочется орехи использовать как добавление к пище, то к творогу, злаковым культурам они подойдут идеально.
1 минута
25 марта 2022
1006 читали