117,4 тыс подписчиков
Почему я чувствую ноги, а не ЯГОДИЦЫ
⠀
Мы разбирали одну из основных причин - неправильная техника.
Вторая причина - неразвитые мышцы ягодиц. Возможно из-за отсутствия нагрузки или генетически, мышцы ягодиц у вас очень слабы. Тогда всю нагрузку на себя берут мышцы ног и поясницы.
Но что делать? Как активировать ЯГОДИЦЫ? Как переключить нагрузку на них?
Сильные мышцы ягодиц это не только красиво и сексуально, но и важно для здоровья.
Вначале необходимо понять, как мышца активируется для работы ⬇️
Как только отдаляются 2 точки крепления мышцы, специальные двигательные рецепторы посылают сигнал нервной системе и мышца получает команду сократиться. Это позволяет замедлить удаление движения точек крепления мышц друг от друга.
И вот это 2я причина вытекает из НЕПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ и НЕ ТЕХ УПРАЖНЕНИЙ.
⠀
Суть тренировок, понимать биомеханику. Если вы чувствуете только то, как работают ноги, то советую обратиться к специалисту, который даст вам нужные упражнения и объяснит технику, чтобы нагрузку с ног и поясницы перераспределить на ЯГОДИЦЫ.
Около минуты
25 марта 2022
827 читали