13,7 тыс подписчиков
🚗 Как сидеть за рулём, чтобы избежать проблем в опорно-двигательном аппарате
Бывало ли так, что через пару дней после долгой пробки или поездки у вас ныло колено, икроножная мышца, поясница или шея?
В современных автомобилях есть всё для комфортного и здорового вождения. Но далеко не каждый водитель разобрался, как сидеть правильно, без перегрузки мышц. Например, многие надавливают на педаль только носком и нагружают передний отдел стопы. А кто-то, наоборот, ставит ногу слишком близко к педали, как бы «заваливает» стопу, перегружая задний отдел.
Давайте разберёмся в базовых моментах.
✅ Сохраняйте угол ~120° между голенью и бедром. Для этого корректируйте расстояние между сиденьем и педалью.
✅ Давите на педаль серединой стопы. Если длины ног недостаточно, наденьте обувь с платформой. Но не подкладывайте под педаль посторонние предметы — это опасно.
✅ Подголовник нужно подстроить так, чтобы упираться в него затылком или верхней частью головы (кому как удобнее).
✅ Находясь в пробке, держите правую ногу между педалями газа и тормоза, не отрывая пятку от пола. При этом поворачивайте стопу от одной педали к другой — это полезная разминка. Левая нога должна стоять на специальной площадке рядом с педалями. Она находится там именно для этих целей.
✅ Угол между сидением и спинкой — 100°. Если у вас болит спина, это может быть угол 90°, либо подложите под поясницу специальную подушку или валик.
А вам часто приходится сидеть за рулём?
#доктордемченко #доктордемченко_полезное
1 минута
25 марта 2022
1529 читали