6826 подписчиков
Овсяночка без варки.
Когда знаю, что утром не хватит времени на готовку завтрака, то забочусь с вечера о нём.
Нам понадобятся:
- овсяные хлопья;
- курага или изюм, либо сушеная клюква;
-семена льна;
-тыквенные семечки;
-семена чиа;
-молоко или напиток из растительного сырья без лактозы (типа Nemoloko);
-по желанию: черника или малина, либо другие свежие или размороженные ягоды;
-молотая корица - тоже по желанию.
Приготовление:
1)сухофрукты мелко нарезаем;
2)берём глубокую ёмкость- небольшую баночку или пиалу;
3)насыпаем меньше половины обычных овсяных хлопьев (которые варятся минут 15-20), сверху добавляем сухофрукты на глаз, по одной чайной ложке семян льна и чиа, туда же тыквенные семечки;
4)заливаем молоком, чтобы все ингредиенты остались внизу, а количество молока покрывало их полностью;
5)перемешиваем и накрываем крышкой;
6)убираем в холодильник до утра;
7)утром, можно разогреть в микроволновке, если хотите тёпленькую кашу, можно оставить как есть;
8)посыпаем сверху ягодами, молотой корицей по желанию;
9)наслаждаемся полезной овсяночкой.
Приятного аппетита!
Если понравился рецепт- ставьте лайк. Спасибо 💜!
Около минуты
25 марта 2022
404 читали