3 подписчика
Хочешь плоский живот и пресс? Делайте это упражнение по 5 минут каждое утро, результат вас удивит 🔥
Все мы думаем, чтобы убрать живот, нужно качать пресс. Но это не совсем так. В районе живота есть глубинные и поверхностные мышцы. При качании пресса мы лишь качаем поверхностные мышцы. Чтобы заработали внутренние мышцы, а именно поперечная мышца. Для этого нужно делать вакуум живота. Достаточно уделить 5 минут, делая натощак вакуум живота. Техника Вакуума живота: 1) выдыхаем воздух 2) втягиваем живот и одновременно напрягаем живот, держим 10 секунд 3) расслабляем живот. Так 7-8 подходов по утрам. Результат вас удивит, пробуйте ☝️🔥💪
Около минуты
12 марта 2022