46 тыс подписчиков
Готовлю на 2 дня худеющему мужу
🥣Завтрак
Творог 300 гр
Арахисовая паста 46 гр
Йогурт 200 гр
🥣Обед
Макароны 120 гр сух
Фарш свин 200 гр
Горошек заморож 100 гр
Хлеб 70 гр
🥣Ужин
Морковь 118 гр
Шампиньоны 125 гр
Перец 110 гр
Лук 110 гр
Масло растительное 1 ст.л
Чечевица отварная 183 гр
Филе индейки 280 гр в сыром
Хлеб 70 гр
🥣 Салат греческий
Помидоры 130 гр
Перец 108 гр
Огурец 340 гр
Масло олив 1 ст.л
Оливки 81 гр
Брынза 100 гр
Лук 37 гр
Итого на 2 дня КБЖУ
3454/250/151/280
Выложила видео по приготовлению гарнира с чечевицей, хорошо и без мяса, кто пост держит
Сегодня совсем забыли взвеситься, поэтому без до/после
Спасибо за внимание 🌹
Около минуты
12 марта 2022
3276 читали