116,4 тыс подписчиков
Ускоряйте метаболизм и будете быстрее худеть!
Разберемся, что именно влияет на этот самый "метаболизм"?
Вот список факторов, которые напрямую негативно влияют на наш с вами обмен веществ (метаболизм):
- сон (недостаток), низкокалорийное питание, режим питания, малоподвижность, нарушение водного баланса, гормональные изменения, недостаток витаминов и минеральных вещ-в, избыточное потребление углеводов, дефицит белков и жиров
1. Нужно нормализовать сон. Его нарушение вызывает неумолимое падение скорости метаболизма. Если вы не высыпаетесь, то организм переводит ваше тело в режим сбережения ресуросов.
2. Оптимизируйте физические нагрузки. Перетренированный организм переводит тело в бережливый режим так же, как и при нехватке сна. Необходимо время для полноценного восстановления мышц.
3. А вот мышцы надо качать. Всем. И мальчикам, и девочкам. Чем лучше мышечная масса, тем интенсивнее метаболизм. Сначала ты качаешь мышцы, чтобы разогнать метаболизм, а потом мышцы сами ускоряют обмен веществ. Огонь? Скажи "Привет" силовым тренировкам!
4. Если употреблять белковую пищу, зеленые овощи, зелень, то насыщенее будет длительным, и руки лишний раз не потянутся к конфетам.
Зеленый чай, чашка кофе и еще...
Не стоит забывать, что энергозатраты возрастают при физической и умственной работе, психоэмоциональныом напряжении, после приема пищи и при понижении температуры. Это тоже необходимо учитывать.
Не приводите на себе эксперименты строгих диет!
1 минута
12 марта 2022
833 читали