3267 подписчиков
Панические атаки
Что же это?
Это необъяснимый, тяжёлый приступ тревоги, который сопровождается страхом и соматическими(телесными) симптомами
Из-за чего они происходят?
• Накопившийся стресс
• Гипогликемия(забыли вовремя покушать)
• Нарушение в анализах
• Жара, духота
Как долго они идут?
В среднем, это от 3-10 минут. Если вам кажется, что это было намного дольше, то скорее всего это искажение
Какие симптомы?
• Страх смерти
• Страх «сойти с ума»
• Повышение артериального давления
• Ощущение кома в горле
• Потливость
• Озноб или сильный жар
• Боль в груди
• Одышка
• Боль в животе
• Тошнота, рвота
Это опасно?
От этого невозможно никак умереть или сойти с ума. Как правило, такие приступы не бывают одиночными и часто на это влияют мысли человека.
И хочется предупредить, что все таки такие приступы могут перерасти более тяжёлые, хронические расстройства
Конечно, лучше всего сдать анализы и обратиться к специалисту, но вот техники, если нет такой возможности:
• 5 вещей. Во время приступа, найдите глазами 5 вещей, на которые вам приятно смотреть. Можно так же попытаться прислушиваться, пока не услышишь 5 звуков или принюхиваться, пока не почувствуешь 5 запахов
• Прислушайтесь к своему дыханию, даже если он не спокойно. Теперь вдыхайте как обычно, а выдох делайте медленнее
• Начните усиливать свои ощущения. Трясутся руки — трясите их ещё сильнее и так далее
• Начните заниматься спортом на месте: бег, приседания, отжимания
1 минута
12 марта 2022
1246 читали