3 подписчика
Несколько рекомендаций о том,как сохранить чувство спокойствия в ситуации неопределенности.
Вжизни человека происходят, совершенно разные и в том числе не запланированные события, которые способны вызвать негативные чуства и дезарентировать его. В подобной ситуации важно вспомнить слова Карлсона - персонанажа советского мультфильма, который в любой непределенной ситуации всегда призывал сохранять спокойствие.
Почему так важно призвать себя к спокойствию. Все дело в том, что ум человека, начинает осуществлять поиск решения сложившейся ситуации согласно стратегии и тем шаблонам которые имеются в опыте человека, не находя подходящего варианта он словно программа начинает прокручивать все теже варианты дейиствий но только в ускоренном варианте. И так на каждом ветке, операция мыслительного процесса по поиску решения ускоряется до того момента когда ум либо находит решение или теряет контроль над ситуацией. Когда теряется контроль ситуации и ум оказывается не способным справиться с ней имеено в этот момент происходит эмоциональный срыв или появляется паника.
Если вдруг вы оказались в подобной ситуации то вам в первую очередь необходимо сказать себе"СТОП" и тем самым остановить поток негативных мыслей, после чего необходимо оценить ситуацию вокруг вас. Убедившись, что Вам нечего не угрожает и вы находитесь в относительно безопастном пространстве, постарайтесь переключить свое внимание на глубокое и ровное дыхание, сопровождая его счетом до эмоционалного выравнивания.
1 минута
12 марта 2022