12 тыс подписчиков
ЗАВТРАК для ПОХУДЕНИЯ - СКУМБРИЯ отварная
Почему скумбрию лучше есть во время завтрака?
Через 15-20 мин после еды, рыбный белок и жирные кислоты вызывают чувство насыщения, которое сохраняется несколько часов, снижается чувство голода и человек съедает меньше пищи в течение дня.
Как приготовить скумбрию на завтрак?
Вскипятить небольшое количество воды, положить кусочки скумбрии, варить 5-6 минут. С удовольствием съесть рыбу вместе с бульоном!
В 100 г отварной скумбрии 262 ккал. На одну порцию требуется примерно 250 г варёной скумбрии, что соответствует 550 ккал.
Около минуты
12 марта 2022
573 читали