128 подписчиков
Хлебцы на курсе похудения
Ещё один главный продукт из рациона, который должен быть всегда в запасе -хлебцы. Хлебцы выбирайте по своему вкусу -ржаные, пшеничные ,гречневые, мультизлаковые и т.д Идеально иметь в запасе несколько видов для разнообразия,но, самое главное хлебцы должны иметь чистый состав .В составе не должно быть муки высшего и первого сортов ,также не должно быть масла и других насыщенных жиров, дрожжей, сахара и его производных .Чем проще состав ,тем лучше .Например, идеальный состав: отруби ,крупа овсяная, гречневая или наоборот- круппа,отруби. Допускается небольшое количество семечек (кунжут, подсолнечник)
Важную роль играет энергетическая ценность хлебцов т. е количества КБЖУ (калорий, белков ,жиров и углеводов )
На курсе допустимы хлебцы с калорийностью до 320- 330 ккал на 100 г Покупая хлебцы ,ради интереса посравнивайте количество белков у хлебцев разных производителей. Чем больше белка, тем лучше, а углеводов наоборот -чем меньше, тем лучше .
Важно хлеб и хлебцы невзаимозаменяемые. Исключение если хлеб с тем же характеристиками как и "правильный" хлеб чистый состав до 250 ккал
Около минуты
12 марта 2022