11,7 тыс подписчиков
Детская привычка для плоского живота.
В маленьком возрасте мы всей ей пользовались и не имели лишнего веса. (Детская пухлость - не лишний вес)
Но с возрастом мы сами стали создавать себе проблемы. С одной стороны нам навязывали идеалы и мы впадали в ограничения. С другой стороны маркетологи подогревали наш аппетит и искушали. Что и продолжается по сей день.
И как быть?
Вспомнить детство.
Вспомните, что такое - есть до насыщения.
Не переедать, а слушать свой организм. Не доедать до конца порцию, если не хочется.
С таким подходом есть можно всё. И да, вы должны быть внимательны к своим ощущениям. Первое время придётся отказаться от просмотра видео и разговоров за едой.
Ешьте медленней, насыщение наступает не сразу, а спустя 5-15 минут. Вспомните, как нас учили тщательно жевать. Это не только помощь нашему пищеварению, но и возможность нашему мозгу успеть понять, когда мы наедимся.
И тогда вы избавитесь не только от лишних килограмм, но и от вздутий и неприятных ощущений.
А вы всё съедаете с тарелки или останавливаетесь, когда наелись?
Около минуты
12 марта 2022
1196 читали