1 подписчик
🔹️Тревожность откликается в теле, смысл-в мыслях. Поэтому расслабляем все, что можно расслабить, чтобы не терять смысл.
🔸️При работе с убеждениями работа с телом-важный пункт. Про то, что эмоции отражаются в теле. Работа с физикой -первый и самый лёгкий этап.
🔹️ Упражнение "Расслабление"
Снимает напряжение и расслабляет мышцы:
#1 Начните следить за осанкой, рапрямляйте тело, не сутультесь. Распрямите плечи и дышите полной грудью.
Представьте, что невидимая ниточка тянет Вас всё время вверх к солшышку.
#2 Следите за лицом: не хмурьтесь, улыбайтесь, не напрягайте лицо. Следите за дыханием. Пусть оно будет спокойное и глубокое. Это можно делать хоть где.
#3 Подумайте, что Вас расслабляет: массаж, танцы, йога, растяжка.....все, что расслабляет тело. И этим надо пользоваться
Когда мысли переключаются на тело, то снижается тревога и беспокойство. И уже Вы идёте с королевской осанкой и улыбкой на лице, потому что.... улыбка без причины-признак счастливого и довольного человека.
#психология
#психологияотношений
#шп_аш
Около минуты
12 марта 2022