127 подписчиков
Зелень на курсе похудения
Вы можете употреблять зелень всегда по вкусу и желанию!
В меню я прописываю её редко ,лишь советую вкусовые сочетания. Вы же можете добавлять её к любому приему пищи! Хоть в свежем виде ,хоть замороженным (без соли).
Зелень- это источник витаминов и клетчатки.
Петрушку, укроп, базилик ,руккола, кинза и прочая мелкая листовая зелень можно употреблять в неограниченном количестве к любому приему пищи.
Ограничено можно употреблять( в сумме до 100 г в день ) 1)зелёный лук- с ним нужно быть немного осторожнее из-за повышенного содержания природных сахаров. Белая часть уже овощ ,будущий корнеплод.
2) Салат айсберг, листовой салат, салат фризе, латук, салат Романо.
Не считается зеленью- пекинская капуста ,лук порей, мангольд, фенхель- это уже полноценные овощи.
Около минуты
12 марта 2022